潮新闻客户端 记者 陈颖 方力 实习生 柳明烨
更年期就像是一场静默的革命或者是生命迁徙（此前报道戳这里：这事很难“熬一熬”就过去，有的甚至长达十年，更年期门诊里的面孔）。
“这些年通过反复的更年期科普宣教，各种线上线下的形式，还有媒体的广泛传播，已经有很多女性有更年期保健的意识了。”浙江大学医学院附属妇产医院周坚红觉得来治疗的比例仍不算高，还有很多女性觉得更年期是自然规律。
记者 方力 实习生 柳明烨 摄
它可能把人推向精神崩溃的边缘
90%的女性在45-55岁之间绝经
“女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退直至衰竭，从而导致卵巢分泌的雌激素波动性下降，出现临床上的一系列症状。”周坚红主任用这句话开启了关于女性更年期的科普，“许多人以为更年期熬一熬就过去了，但长期的睡眠障碍会加速衰老，情绪问题可能将人推向精神崩溃的边缘，绝经后各种老年慢性病的接踵而来，严重影响着女性老年期的生活质量。”
雌激素的波动与衰退，如同一场静默的革命，波及全身：失眠、潮热、心悸、关节肌肉疼痛，甚至情绪失控。
周坚红告诉记者：“中国女性开始进入更年期的平均年龄为46岁，90%的女性在45-55岁之间绝经，80%-90%的女性在绝经的过程中，甚至是绝经后的很多年，至少会出现一种绝经相关症状，有些人症状非常多，而且很严重，甚至影响到了工作和生活。”
也因此，对于更年期，我们需要更科学的应对。
怎样才是爱自己？
目前“更年期”治疗方法有哪些
“在这样漫长的衰退过程中，不要害怕不要逃避，去拥抱这个特殊的生命时期，给自己更多的爱，这是我们每一次进行科普的重点。”这是方医生的建议。
怎么才是爱自己？
方医生工作了20多年，她认为不是放弃工作，也不是去拼更高的目标，相比青春期和生育期，此时女性的精力水平大幅下降，坦然接受身体这些变化，重新找到让自己舒服的节奏去工作和生活。“有些人会出现情绪波动而焦虑，这时就需要心理疏导，作为家人要有基本的情感支持，绝不要说出‘别人不会这样你怎么会’这样的话。”
“首先要正视更年期，调整心态，科学应对。”盖源说，有些患者在被告知自己是更年期综合征后，会表现出就医意愿低下，认为更年期顺其自然，也有患者刚开始时，没有治疗的心理预期，会在比较严重之后，从外地专程赶来，多花不少钱，又耽搁时间：“这时候如果患者很信任我，她会接受我给出的诊疗建议。”
她对这种情况并不陌生：“因为在大众眼里，更年期很多时候跟情绪不好挂钩，而在一些女性看来，更年期更意味着衰老。”她表示，目前是否接受相应的诊疗，取决于患者的接受程度和认知水平，主要还是看个人诉求，“一般对生活质量有较高要求的女性接受度要高一些。”
盖源介绍，目前国内针对更年期综合征的主流治疗方法，一般以补充雌孕激素为核心，根据患者本身处在的不同周期和个人诉求来制定综合性方案。
今年踏入49岁的李女士连续三个月饱受失眠折磨，彻夜难眠曾让她濒临崩溃，直到朋友提醒“可能是更年期”。周坚红主任告诉她，雌激素就好比是身体所需要的水，身体渴了，总要给它倒杯水喝。接受规范治疗后，李女士欣喜地说自己重新迎来了婴儿般的睡眠。
张女士4年前由于绝经后骨密度持续下降，辗转多个科室，直到走进周坚红的诊室，“我突然感觉，我这几年东敲西打去看的病，像是一颗颗散落的珠，到了周医生这里，找到了更年期这根穿起来的绳，把所有的散珠进行了完整归集。”
记者 方力 实习生 柳明烨 摄
作为更年期管理的倡导者，50多岁的周坚红已用药多年。她笑说：“现代女性对自身生活质量的要求越来越高，在专科医生的指导下，合理用药，科学管理，完全有办法平稳度过更年期，同时提高老年期的生活质量，让女性活得更优雅，更健康！”
周坚红主任表示，“刚进入更年期就开始干预，治疗效果是最好的，风险也是最小的。”
当然，更年期管理不仅是疾病的治疗，更是帮助女性平稳、健康地度过人生的重要阶段。
“这几年，大家开始大方谈论更年期，认知明显提高，也说明社会对女性更加包容。”方医生说，她每一个半天门诊一般会有15人，主动来寻求更年期治疗、提升生活质量的女性越来越多。
盖源也有同感，女性主动应对更年期越来越积极，浙江大学医学院附属妇产科医院一个绝经医学领域专家一天门诊多的时候，要接诊一百多位患者。
“我的49岁是我人生的一个转折点，非常高超的医术，专业耐心的解释，给了我满满的信心，让我不再害怕更年期之后的人生。生命的潮汐自有它的节律，人生的下半场，也可以是从容舒展的模样。”这是李女士给周坚红发来的一条感谢短信。
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如何和“更年期”相处？
周坚红表示，在生活方式上，规律作息，不要熬夜，营养均衡，关键要加强运体育锻炼，还有家人朋友要给更年期女性多一点关爱，多一点理解和支持。
盖源建议女性平时要特别注重卵巢功能的保护，“其实讲起来很简单，就是少熬夜、多运动、健康饮食。比如更年期的运动不能只是简单的出汗，而是要把基础代谢提高，一周至少做心率控制在130-140区间的有氧运动3次，每次30分钟左右；对高盐、高糖、高脂食物说不等等。”
事实上，男性也存在更年期。
“无论男女，第一条建议就是理解包容。认识到更年期是正常的生理阶段，家人情绪和身体变化是激素波动导致的，并非故意为之。包容他们的坏脾气和偶尔的唠叨，不要与其计较。”
另外要积极沟通。
“耐心倾听他们的想法和感受，给予充分表达的机会。用温和、正面的态度交流，避免批评指责。”
可以帮着分担家务，减轻家人的负担，避免因劳累引发烦躁情绪。
还可以安排一些轻松的活动，如一起散步、看电影等，转移注意力，改善心情。
（来源：潮新闻客户端）
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